【健康column】不良姿勢が原因で引き起こされる症状

こんにちは！うちトレスタッフの飯野です！

外出をしたり、電車に乗っていると、姿勢の悪い人をよく見かけます。一番気になるのがスマートフォンを見るときの不良姿勢。

SNSなどで長い時間同じ姿勢でスマホを見ている方も少なくないのではないでしょうか？

不良姿勢は様々な症状を引き起こす原因になるのです。

そもそも姿勢が悪くなってしまう原因とは？

近年はスマートフォンの普及率もあがり猫背も急増傾向にあります。

無意識で下の画面を見続けることで猫背になり、首が身体より前に出て背中が丸みを帯びて曲がっている姿勢になってしまうのです。

また反り腰も多い姿勢の一つで、腰回りの筋肉の柔軟性が失われると腰のカーブが極端に大きくなる事で発生します。

猫背になると肩が内側に巻き込まれる巻き肩や首のカーブがなくなるストレートネックにも繋がってきます。

そうなると肩や首の筋肉に負担を与えて痛み、頭痛、可動域制限が発生します。

反り腰だと腰への負担がかかりやすくなるのでヘルニアのリスクがあがります。

背中や腰の筋肉を強化して、姿勢を支える軸を作りましょう。

また、猫背にならないように意識をする、長時間のスマホ操作は避けるなど、小さなことから取り入れることも大切です。

仰向けに寝てローラーを背中にあてゴロゴロとします。

血行促進とリラックス効果にもつながるのでご自宅で気が付いたときに実践してみると良いでしょう。

1日5分からでも、継続することで背中が正しい姿勢に戻りやすくなります。

シェイプアップ用のベルトですが、腰まわりのサポーターとしても使用可能です。

どうしても無意識のうちに猫背になってしまう方は、曲がらないようにサポーターを巻くというのもひとつの手段です。

ただしサポーターに頼りきるのではなく、背中や腰回りの筋トレも行うようにしましょう。

猫背がクセになってしまうと、健康被害が増すばかりでなく、見た目もカッコ悪い印象になってしまいます。

スマホが楽しいといっても、適度な休憩と適度な筋トレを取り入れるようにしましょう。